Pierwsze podsumowanie Sroki - 3 miesiące z Ladies :-). Wstępu słów kilka Po pierwsze podziękowania dla Obli, za to, że wzięła mnie pod swoje skrzydła i ogarniała jakoś moje grafomaństwo okraszone zdjęciami śniadań %-). Po drugie podziękowania dla Ani, mojej koleżanki, która przypomniała mi o istnieniu SFD, a która podgląda forum cichaczem i [...]
[...] %-) ) - pizza (Bzykowi mówiłem że najlepsza jaką jadłem... Sztos :-) ) - Mcflurry, - ciastka bellavita te z musli, - jagodzianka i pączek, - 4 naleśniki z twarogiem + danio wiśniowe, - lód Carrefour na patyku (smakował jak magnum a 1,80 ) No i tyle... :-) Nie miałem ochoty na nic więcej dziś tak samo nie mam parcia :-) Dlatego już dziś [...]
Witam Zrzut z dzisiejszego dnia, wiem że miało nie być słonecznika ( chyba chodziło o ostatni posiłek ) ale nie miałem już co dodać :/ pierwszy posiłek był w postaci omleta, danio posłużyło mi jako polewka na omleta, od jutro już nie go nie będzie ( danio ). Jakieś komentarze ? /SFD/Images/2015/12/10/899c6836995b492d9321e74560907f7f.jpg
[...] (zresztą nie wiadomo dlaczego %-)) nie będzie tutaj zaakceptowane ? }:-(. W dzisiejszej czystej misce znalazły się: * chipsy Crun Chips Sticks * milka whole Hazelnut * danio kawowe z kulkami w czekoladzie #-P. a do ustalenia prawidłowego rozkładu najważniejszy jest ... pulsometr /-)_. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-18 00:12:01
Hej :-). Ja też miałam cc i potem drugie cięcie więc rozumiem problem.. Ale u Ciebie rozstępów nie widać.. Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. [...]
Czyli idealnie po drugiej stronie Wrocławia ;p To jest 'salceson' czyli ciacho z jabłkami i siostra wrzuciła dodatkowo orzechy włoskie - ogień! :D Sobota. Leń na wszystko level hard heh Nawet gotować nic się nie chciało więc żarcie po najmniejszej lini oporu ;) 1. Tost + 'zimne nóżki' drobiowo-wieprzowe. [...]
Tak więc podsumowanie wczorajszego DNT :-) Z rana 20min schody + 20min rower stacjonarny - post do ok.15 I posiłkek (omlet z 6 jaj + troszkę słodzika + aromat waniliowy) /SFD/2016/11/20/8489d9692d74489bb7407c39a2e67c85.jpg II posiłek (jajecznica z 6 jaj i 600g brokułów) /SFD/2016/11/20/22524847a14a4e459d11e67f1b273a50.jpg III posiłek (500g twarogu [...]
[...] się rozdrabniał bo nie ma na to teraz czasu;d Dobra atmosfera to i dobrze się ćwiczyło DIETA I SUPLE 1.4jajka, 160g twarogu 2.100g ryżu, 200g piers 3.3 lody na patyku, serek danio, wafel ryżowy z dżemem, 8-10kasztanków %-) 4.80g. ryżu, 170g piers TRENING 5.40g białka, 30g płatki kukurydziane, banan 6. podwójny burger 400g wołowiny, pizza 3/4 [...]
[...] :-) Burgery wieprzowe z serem w bułce orkiszowej + owoce + baton /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg Omlet z płatków jaglany z kiwii + wasa cynamonowa + danio szarlotkowe /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg I małe zakupy jako dodatek do IIFYM :-) - mam nadzieję że te lody będą sztosem %-) [...]
20.04.17 - Czwartek - DNT Praca i w sumie nic poza tym... Szama 1. Ryż, golonka pieczona, mielony wieprzowo-drobiowy, buraczki. + piernik. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, buraczki. 3. Bułki żytnie, rolada z indyka, galantyna z kurczaka, twaróg smażony swojski ;D 4. Serek Wiejski BTW - 190/80/190 [...]
Szamka z Czwartku /SFD/2018/1/14/7f1f486e5ff847eb9ddeb248f7d3fee3.jpg BTW - 210/75/100+ 12.01.18 - Piątek - DT Po trasie nic nie spałem, poleżałem jedynie z pół godziny.. Zjadłem śniadanko, później na cmentarz, z Młodym trochę na dworze i na trening. Przy martwym był trochę kryzys ale udało się wg planu ;) Wieczorem zamiast spać to wzięło mnie [...]
08.10.18 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień... A to dlatego że tylko 3h snu :( Na treningu myślałem że będzie ciężej bo poszedłem tam trochę jak za karę ale pod sztanga mi przeszło i weszło mega dobrze ;) Żarcie na łatwiznę bo nie było ani czasu ani chęci cudować ;| Trening /SFD/2018/10/9/fbf82e1b31d44d3eb345a7b8337f9f25.jpg Rozpiętki - hantle [...]